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50 Das macht das Training leicht Trinken beim Sport ist sehr wichtig. Wenn Sie länger als eine halbe Stunde unterwegs sind, sollten Sie - vor allem bei warmem Wetter eine Wasserflasche dabeihaben. Während sich die einen den kleinen Sportrucksack auf den Rücken schnallen, bevorzugen andere eine Gürteltasche mit spezieller Flaschenhalterung. Die richtigen Socken Die besten Schuhe sind nichts wert, wenn die Socken nicht vernünftig sitzen. Schnell läuft man sich eine Blase, wenn die Socken Falten schlagen, rutschen oder scheuern.

Achtung: Kein Hohlkreuz machen! Nach 30 Sekunden wird die Seite gewechselt. Sie einen Orthopäden zu Rate ziehen. 5. Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Nehmen Sie Ihre Stöcke an den Enden, stellen Sie das rechte Bein nach vorne, und beugen Sie das linke (das Standbein) leicht. Ziehen Sie jetzt die Fußspitzen des rechten Beines nach oben, und schieben Sie gleichzeitig den Po etwas nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen auf der Rückseite des Oberschenkels spüren. Dann wechseln Sie die Seiten.

Die Zahlen und Fakten sollen Sie nicht erschrecken, aber aufrütteln, denn der Blutdruck ist so etwas Ähnliches wie eine Lebensversicherung. 15 Millionen Deutsche leiden heute an Bluthochdruck – im Schnitt ist das jeder fünfte Erwachsene. 17 000 davon sterben jährlich als direkte Folge des Bluthochdrucks – und weitere 200 000 Menschen fallen einer der Folgekrankheiten zum Opfer. Mit einem Herzinfarkt, also einem Verschluss eines der Herzkranzgefäße durch einen Blutpfropf, werden in Deutschland jedes Jahr 300 000 Menschen auf die Intensivstation eingeliefert.